Il ciclo mestruale è una parte fondamentale della salute femminile, ma spesso viene ancora vissuto con confusione, fastidio o addirittura vergogna. Capire davvero cosa accade nel nostro corpo durante ogni fase del ciclo è il primo passo per prendersi cura di sé in...
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Consigli di fitness e benessere per donne
Benvenuta nel mio blog! Qui troverai articoli, consigli e storie ispiratrici su fitness, nutrizione e benessere dedicati a tutte le donne, dalle future mamme alle neo-mamme. Scopri come prenderti cura di te stessa, migliorare la tua forma fisica e ritrovare l’energia e la fiducia in te stessa, con suggerimenti pratici e supporto costante. Buona lettura!
Motivi per cui molli in allenamento e come evitarli: guida pratica per restare costante
Hai iniziato l'ennesimo programma di allenamento... e dopo qualche settimana ti sei ritrovata a mollare di nuovo? Tranquilla, non sei l'unica. Succede a tantissime donne, anche con le migliori intenzioni. Ma smettere non significa che tu non sia abbastanza I motivi...
Prova costume 2025: come arrivare preparate senza stress e con il sorriso
Ogni anno, con l’avvicinarsi dell’estate, torna puntuale una domanda: “sei pronta per la prova costume?”. Per molte di noi questo momento rappresenta una fonte di ansia più che di entusiasmo. Ma il 2025 porta con sé un vento nuovo: più consapevolezza, meno pressione sociale, più attenzione al benessere personale.
Come allenarsi anche quando si ha poco tempo da dedicare all’allenamento
Ciao, sono Valentina Meoli, personal trainer specializzata nell’allenamento per donne e neo-mamme. Se stai leggendo questo articolo, probabilmente anche tu ti sei trovata a pensare: “Vorrei allenarmi, ma non ho tempo.” So esattamente cosa significa sentirsi...
Riabilitazione del pavimento pelvico: quali esercizi svolgere per riabilitare il pavimento pelvico
Spesso ne sentiamo parlare, ma magari non sappiamo bene di cosa si tratta e, soprattutto, cosa possiamo fare concretamente per riabilitare il pavimento pelvico e prenderci cura di questa parte così importante del nostro corpo. Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli, legamenti e tessuti connettivi che si trovano nella parte inferiore del nostro bacino…
5 consigli + 1 per rimanere in forma durante le feste di Natale🎄
Le feste di Natale sono un momento magico: luci, tavole imbandite e tanto tempo da trascorrere con la famiglia. Tuttavia, è anche un periodo in cui è facile accantonare le buone abitudini e lasciarsi andare, a volte un po’ troppo.
Esercizi per la diastasi addominale: cosa fare e cosa evitare
Fortunatamente, ci sono esercizi per la diastasi addominale mirati che possono aiutare a migliorare la diastasi, stimolando la chiusura dei muscoli e rafforzando l’addome senza aumentare la pressione intra-addominale. Ecco i migliori esercizi da inserire nel tuo piano di allenamento post-partum
Cos’è la diastasi addominale e come riconoscerla?
La diastasi addominale, o diastasi retto addominale (DSA), è una condizione in cui i muscoli del retto dell’addome si separano lungo la linea mediana. Questa separazione avviene in risposta alla crescita del bambino durante la gravidanza, che causa una pressione eccessiva sulla parete addominale.
Come posso aiutarti
I miei percorsi
Ognuna di noi ha un metabolismo diverso, tempo a disposizione differente, esigenze diverse e un livello di preparazione diverso.
I miei percorsi di allenamento sono pensati per adattarsi alle tue specifiche necessità ed esigenze.
I miei percorsi fanno per te se
Sai che hai bisogno di qualcuno che ti tenga motivata e che ti guidi nel percorso
Vuoi allenarti da casa, senza dover andare per forza in palestra
Cerchi un allenamento che richieda poco tempo e che si adatti alle tue necessità
Vuoi un allenamento facile, adatto anche a chi non si è mai allenato prima
Percorsi di allenamento e nutrizione 1:1
In questi percorsi affrontiamo assieme il tuo percorso di cambiamento, impostando un piano di allenamento e un piano nutrizionale.
Corsi online
Videolezioni registrate per aiutarti in una perfetta esecuzione ad ogni allenamento. Sarà come avermi al tuo fianco durante i tuoi workout.
Schede di allenamento personalizzate
Ricevi la tua scheda di allenamento personalizzata in base alle tue esigenze e obiettivi.
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All'interno della guida scoprirai:
Un allenamento total body
Come eseguire correttamente lo stretching a fine workout
Cos'è la piramide alimentare
Come disporre correttamente gli alimenti in frigo
Idee e ricette per il tuo menù settimanale
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