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Benvenuta nel mio blog! Qui troverai articoli, consigli e storie ispiratrici su fitness, nutrizione e benessere dedicati a tutte le donne, dalle future mamme alle neo-mamme. Scopri come prenderti cura di te stessa, migliorare la tua forma fisica e ritrovare l’energia e la fiducia in te stessa, con suggerimenti pratici e supporto costante. Buona lettura!
25 Marzo 2025 | Fitness
Ogni anno, con l’avvicinarsi dell’estate, torna puntuale una domanda: “sei pronta per la prova costume?”. Per molte di noi questo momento rappresenta una fonte di ansia più che di entusiasmo. Ma il 2025 porta con sé un vento nuovo: più consapevolezza, meno pressione sociale, più attenzione al benessere personale.
3 Marzo 2025 | Fitness
Ciao, sono Valentina Meoli, personal trainer specializzata nell’allenamento per donne e neo-mamme. Se stai leggendo questo articolo, probabilmente anche tu ti sei trovata a pensare: “Vorrei allenarmi, ma non ho tempo.” So esattamente cosa significa sentirsi...
8 Gennaio 2025 | Pavimento pelvico
Spesso ne sentiamo parlare, ma magari non sappiamo bene di cosa si tratta e, soprattutto, cosa possiamo fare concretamente per riabilitare il pavimento pelvico e prenderci cura di questa parte così importante del nostro corpo. Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli, legamenti e tessuti connettivi che si trovano nella parte inferiore del nostro bacino…
10 Dicembre 2024 | Fitness
Le feste di Natale sono un momento magico: luci, tavole imbandite e tanto tempo da trascorrere con la famiglia. Tuttavia, è anche un periodo in cui è facile accantonare le buone abitudini e lasciarsi andare, a volte un po’ troppo.
14 Ottobre 2024 | Diastasi addominale
Fortunatamente, ci sono esercizi per la diastasi addominale mirati che possono aiutare a migliorare la diastasi, stimolando la chiusura dei muscoli e rafforzando l’addome senza aumentare la pressione intra-addominale. Ecco i migliori esercizi da inserire nel tuo piano di allenamento post-partum
14 Ottobre 2024 | Diastasi addominale
La diastasi addominale, o diastasi retto addominale (DSA), è una condizione in cui i muscoli del retto dell’addome si separano lungo la linea mediana. Questa separazione avviene in risposta alla crescita del bambino durante la gravidanza, che causa una pressione eccessiva sulla parete addominale.
Ognuna di noi ha un metabolismo diverso, tempo a disposizione differente, esigenze diverse e un livello di preparazione diverso.
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